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10 Wochen seit dem Start der 30 Tage Abnehm Challenge

Hier ein weiterer Erfahrungsbericht von Carola, jetzt 10 Wochen nach cem Start der 30 Tage Abnehm-Challenge. Das Konzept der Abnehmchallenge ist von Anfang an auf Nachhaltigkeit ausgelegt, also keine Diät und kein hastig-abnehmen-Programm, sondern Abnehmen in einem gesunden Tempo und orientiert an den aktuellsten Ergebnissen von Ernärhungsforschung und Psychologie: „Hallo Holger, mir geht es sehr…

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Erfahrungsbericht 30-Tage Abnehm-Challenge von Carola

„Vom 03.01.2020 bis 13.02.2020 nahm ich an der „30-Tage Abnehm-Challenge“ von bzw. mit Holger Backwinkel teil. Mir war nicht bekannt wie die Challenge abläuft , noch kannte ich Holger Backwinkel. Ich habe mich trotzdem spontan angemeldet und habe diesen Entschluss nie bereut. Ich habe einige Kilos verloren, sehe besser aus und habe auch mehr Energie.…

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Low carb Käserolle

Low-carb Käserolle

Ein tolles low-carb Rezept, welches richtig gut sättigt Der Teig besteht lediglich aus Magerquark, Käse und Eiern, der Belag kann nach Lust und Laune gewählt werden.      Zubereitung: Backofen vorheizen auf 175°C Umluft. 120 g Käse in den Mixtopf geben und 6 Sek. / Stufe 8 zerkleinern. Mit dem Spatel ggf. nach unten schieben. 185 g…

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Zucchini Möhren Puffer low carb

Zucchini-Möhren-Puffer

Eine Variante leckerer und gesunder Puffer Die Masse für die Zucchini-Möhren-Puffer ist ratz-fatz im Thermomix hergestellt. Dann einfach löffelweise in eine gefettete Pfanne geben und braten. Ich esse die Puffer gern mit einem Klecks Schmand oder Creme Fraiche.           Zubereitung: 300 g Zucchini und 250  g Möhren in den Mixtopf geben…

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Abnehmen beginnt im Kopf

Abnehmen beginnt im Kopf

Es gibt viele gute Ernährungskonzepte. Und es gibt natürlich genauso viele schlechte Ernährungskonzepte. Außerdem sind Menschen unterschiedlich, der eine verträgt die eine Form der Ernährung besser, für den anderen ist eine andere Form der Ernährung geeigneter. Es gibt eine Reihe von Theorien über Ernährungstypen und viele gute Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und anderer…

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Hähnchenbrust mit Rosenkohl

Leckeres low-carb Hauptgericht low-carb mit Hilfe des Thermomix und des rockcrok von Pampered Chef. Der Rosenkohl wird im Varoma wunderbar zart und schonend gegart. Das Hähnchenbrustfilet brate ich in einer leckeren Sahnesauce derweil im rockcrok an. Eine Sättigungsbeilage vermisse ich in bei diesem Gericht gar nicht.     Zubereitung: Rosenkohl waschen und kreuzfürmig den Strunk…

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Abnehm-Challenge 2018-01 Ergebnisse

Ergebnisse der 30-Tage Abnehm-Challenge 2018-01

Die 30 Tage Abnehm-Challenge im Januar war ein voller Erfolg. Wir starteten am zweiten Januar 2018 um sieben Uhr mit dem Kick-off Webinar, welches ca. anderthalb Stunden dauerte. Hier habe ich das Konzept der Challenge erklärt, Studien vorgestellt und die wesentlichen Aspekte der Ernährung und Bewegung vorgestellt. Die Teilnehmer bekamen auch die Möglichkeit, Fotos von…

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Erfahrungsbericht zum Abnehmen von Ute

(Hier geht es zu den Vorher-Nachher Bildern von Ute ) Lieber Holger, ich bin glücklich und dankbar, mich Anfang Januar zur Teilnahme an der Abnehm-Challenge entschlossen zu haben, denn zu diesem Zeitpunkt war ich an meinem historischen Tiefpunkt angekommen. Im Alter von knapp 50 Jahren, fühlte ich mich inzwischen – insbesondere am Morgen – wie…

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Gute Vorsätze Abnehmen

30 Tage Abnehm-Challenge Januar 2018

Einige Kilos verlieren und besser aussehen in 30 Tagen Vom 02.-31.01.2018 veranstalten wir unsere 30-Tage Abnehm-Challenge. Sie beginnt mit einem Kick-Off Webinar am 02.01.2018 um 7 Uhr morgens (es gibt natürlich eine Aufzeichnung). Hier erklären wir das Konzept und das Geheimnis, mit dem man 61 % effektiver abnimmt bei einer Kalorienreduzierten Diät. Ab dem Tag…

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Abnehmen, indem du deine mentale Kraft klug einsetzt

Hallo, wenn Abnehmen für dich einer der guten Vorsätze für das neue Jahr sein soll, dann ist die 30-Tage Abnehm-Challenge im Januar für dich genau das Richtige. Es geht um gesundes Abnehmen, es hat wenig mit Ernährung und Bewegung zu tun. Es geht um die mentale Seite und das Schöne ist, dass es den Jojo…

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