Hallo Holger,
danke, dass Du Deine Gedanken mit mir geteilt hast. Die Liste habe ich ehrlich gesagt nicht unbedingt zur 100% Umsetzung am ersten Tag geschrieben, sondern mit als Ziel Zustand.
Ich habe die Gedanken etwas markiert unten um es eher greifbar zu machen. Die grün markierten sind die Sachen, die ich aktuell in meiner Routine aufnehme und die ich versuche als Standard zu übernehmen.
Die in der roten Schrift sind die Themen mit denen ich mich schwer tue, die ich aber gerne auf dem Schirm haben möchte, damit ich mich immer wieder daran erinnere, dass ich „netter“ zu mir selbst sein möchte. Ich glaube, dass die Formulierung eher die Schlüsselhandlung besser beschreibt als die einzelnen Teile, die ich aufgezählt habe.
Bisher fühle ich mich tatsächlich sehr wohl mit der Challenge. Ich esse zwar anders, aber nicht unbedingt schlechter. Die Rezepte sind sehr lecker und ich war sogar schon mit Kollegen abends essen und konnte problemlos ein passendes Gericht finden.
Das einzige, woran ich noch arbeiten muss ist das Timing. Ich mache seit ca. 3 Jahre Intervallfasten, so dass ich seit Jahren kein Frühstück mehr gegessen habe außer Sonntags, aber das mit dem 61 % Abnehmgeheimnis klappt irgendwie schon. Es ist nur wirklich ungewohnt für mich.
Bisher zeigt sich die Waage ebenfalls sehr zufrieden mit mir (-2kg). Ich kämpfe etwas mit Kopfschmerzen, was ich erfahrungsgemäß auf den Zuckerentzug schiebe, aber auch der dürfte hoffentlich bald vorbei sein. Vor allem finde ich super, dass es mir gar nicht schwer fällt.
Worauf ich momentan besonders Stolz bin, ist dass ich mein Bewegungsziel (15 min täglich) jeden Tag übertroffen habe und es durch die kleinen Umstellungen (aufs Telefon verzichten, wenn möglich + Mittags-Spaziergang) schon fast täglich auf 30 min treiben konnte.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend und halte Dich in den kommenden Tagen weiterhin auf dem Laufenden.
Liebe Grüße
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