Marcus nimmt ab

Marcus hat im Januar 2018 bei der 30-Tage-Abnehm-Challenge mitgemacht

Hier das Vorher-Nachher Bild von Marcus (freiwillig):

 

Und hier sein Erfahrungsbericht:

Wie sah mein Tag vor der Challenge aus ?

Ich sag nur eines vorweg: zu viel Freizeit ist schlecht für die Kalorienaufnahme. Im Winter, wenn das Wetter mies ist, noch schlechter.

Denn es läuft doch so.

Man geht oder fährt morgens zur Arbeit. Ein üppiges Frühstück, zwei bis drei belegte Brötchen, um 8 Uhr. Dazu ein Heißgetränk mit Zucker. Gegen 11 eine Kleinigkeit dazwischen. Bei mir war es gern eine Waffel oder eine Süssigkeit. Um 14 Uhr gab’s ein gutes Mittagessen und danach ein Joghurt, besser noch einen Pudding, besser noch zwei davon. Und um 19 Uhr war schon wieder Abendbrotzeit, natürlich auch mit Nachtisch. Danach noch ein paar Chips und danach noch eine Kleinigkeit Süßes. In der Zeit zwischen den Mahlzeiten immer mal wieder der Blick in den Kühlschrank, geändert hat sich darin natürlich nichts. Warum? Keine Ahnung, vielleicht weil man’s konnte…

So oder so ähnlich sah jeder Tag aus. Dazu kamen aber noch auswärts ein paar Eis oder ein All-you-can-eat-Buffet oder amerikanische Burger. Und das über viele Jahre plus zwei Schwangerschaften der Ehefrau, die sich unerklärlicherweise auch auf mein Gewicht mit gut 10 Kilo auswirkten.

Klar, man machte Sport, bewegte sich reichlich, aber bei der gewaltigen Energiezufuhr gab es keine Chance auf Gewichtsreduzierung. Das Ergebnis zum Jahreswechsel 2017/2018 waren fast 112 Kilogramm, was dazu führte, dass im letzten Jahr gekaufte Kleidung jetzt schon nicht mehr passte. Ärgerlich, aber nicht mehr zu ändern. Oder doch ?

 

Die Lösung ist so naheliegend und doch so weit weg.

Diese Abnehm-Challenge, moderiert und geführt vom Holger Backwinkel, der mir schon früher mentale Unterstützung gab, sollte die Änderung bringen.

 

Inhalte werde ich hier nicht darstellen und vorwegnehmen, aber eins steht fest: nach einem Monat bin ich sieben (7 !) Kilo leichter. Es war weder eine Qual noch übermäßig anstrengend.

Es war, aufgrund der purzelnden Kilos schon eher eine Herausforderung an mich persönlich, die dadurch täglich belohnt wurde. Täglich, wenn man am Ball bleibt.

Plötzlich konnte ich auf Süssigkeiten und Chips verzichten, trank mehr Wasser, weniger Zuckerhaltiges, und ich bewegte mich am Tag mehr. Es funktionierte.  Meine Kalorienzufuhr habe ich bestimmt halbiert, ohne irgendwelche Nachteile zu spüren.

Es gibt eigentlich nur Vorteile, man achte auf meine Waage. Die Waage lügt nicht !

Und so soll es weiter gehen. Es ist nicht schwierig, es ist keine Diät. Es war mehr eine Verhaltensänderung.

Und die ist mir mit der Unterstützung vom Holger Backwinkel und aufgrund der Gruppenerfahrung leicht gelungen.

 

Schaut meine Fotos und glaubt daran. Denn ich mache hier keine Werbung oder erzähle Geschichten…

 

Sooo, das soll genügen.

 

Von hier noch mal vielen vielen Dank an Holger und seine Bemühungen, mich und die anderen auf einen besseren und gesünderen Weg zu führen.

 

Marcus ( 45 Jahre, und hoffentlich bald 85 kg)