Und dann funktioniert das Abnehmen plötzlich einfach und fast wie von allein:

„Habe mein Ziel bis zum 2. Follow-up erreicht (88 kg). Insgesamt jetzt 12,4 kg abgenommen. Bin sehr zu frieden und bleibe weiter am Ball.“, sind typische Feedbacks, die uns lange Zeit nach der Challenge erreichen. So wird Fett verbrannt. 🙂

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Der Beitrag 10 kg Marke geknackt nach 42 Tagen: 30-Tage Abnehm-Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Bin weiter sehr motiviert noch mehr Kilos zu verlieren.

Muss zugeben das ich zu Anfang der Challenge auch etwas skeptisch war ob alles funktioniert.

Ich bin mehr als begeistert und kann jedem der gerade überlegt von Herzen empfehlen es auszuprobieren. Es hat mein Leben positiv verändert.

Vielen Dank!

Schöne Grüße,

Melanie F.

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danke, dass Du Deine Gedanken mit mir geteilt hast. Die Liste habe ich ehrlich gesagt nicht unbedingt zur 100% Umsetzung am ersten Tag geschrieben, sondern mit als Ziel Zustand.

Ich habe die Gedanken etwas markiert unten um es eher greifbar zu machen. Die grün markierten sind die Sachen, die ich aktuell in meiner Routine aufnehme und die ich versuche als Standard zu übernehmen.

Die in der roten Schrift sind die Themen mit denen ich mich schwer tue, die ich aber gerne auf dem Schirm haben möchte, damit ich mich immer wieder daran erinnere, dass ich „netter“ zu mir selbst sein möchte. Ich glaube, dass die Formulierung eher die Schlüsselhandlung besser beschreibt als die einzelnen Teile, die ich aufgezählt habe.

Bisher fühle ich mich tatsächlich sehr wohl mit der Challenge. Ich esse zwar anders, aber nicht unbedingt schlechter. Die Rezepte sind sehr lecker und ich war sogar schon mit Kollegen abends essen und konnte problemlos ein passendes Gericht finden.

Das einzige, woran ich noch arbeiten muss ist das Timing. Ich mache seit ca. 3 Jahre Intervallfasten, so dass ich seit Jahren kein Frühstück mehr gegessen habe außer Sonntags, aber das mit dem 61 % Abnehmgeheimnis klappt irgendwie schon. Es ist nur wirklich ungewohnt für mich.

Bisher zeigt sich die Waage ebenfalls sehr zufrieden mit mir (-2kg). Ich kämpfe etwas mit Kopfschmerzen, was ich erfahrungsgemäß auf den Zuckerentzug schiebe, aber auch der dürfte hoffentlich bald vorbei sein. Vor allem finde ich super, dass es mir gar nicht schwer fällt.

Worauf ich momentan besonders Stolz bin, ist dass ich mein Bewegungsziel (15 min täglich) jeden Tag übertroffen habe und es durch die kleinen Umstellungen (aufs Telefon verzichten, wenn möglich + Mittags-Spaziergang) schon fast täglich auf 30 min treiben konnte.

Ich wünsche Dir einen schönen Abend und halte Dich in den kommenden Tagen weiterhin auf dem Laufenden.

Liebe Grüße

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Vieles davon habe ich so verinnerlicht, dass ich diese Vorsätze beibehalten habe.

Da ich viele Kilos verloren habe, fühle ich mich fit, bin viel beweglicher und auch sehr viel positiver geworden.

Das Video „Abnehmen auf Autopilot“ , Modul 1-8 und „Begrüßung“ höre ich mir manchmal an.
Auch arbeite ich schon mal mit „NLP“.

Zur Zeit befasse ich mich mit dem Thema „Intuition“.
Meine Entscheidungen oder Überlegungen,
die ich in letzter Zeit treffen musste, habe ich intuitiv getroffen (Intuitive Gedankenblitze, Bauchgefühl).
War jedesmal die richtige Entscheidung.

Das kommt sicher dem Thema nahe:
„Wie dein Gehirn Regeln lernt und dich dann steuert“.
Zu einem späteren Zeitpunkt würde ich evtl. daran teilnehmen.
Jetzt möchte ich erst einmal selbst alles über „Intuition“ mir aneignen.

Ich wünsche Dir alles Gute. Bleib gesund.

Herzliche Grüße

Der Beitrag 2 Jahre danach: Die Abnehm-Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Das Konzept der Abnehmchallenge ist von Anfang an auf Nachhaltigkeit ausgelegt, also keine Diät und kein hastig-abnehmen-Programm, sondern Abnehmen in einem gesunden Tempo und orientiert an den aktuellsten Ergebnissen von Ernärhungsforschung und Psychologie:

„Hallo Holger,

mir geht es sehr gut. Vieles hat sich zum Positiven entwickelt, z.B. mein Aussehen, meine Beweglichkeit, mehr Energie.

Die Morgenroutine wird jeden Morgen von mir durchgeführt.
Die Dankbarkeitsübungen schreibe ich täglich auf, bin mit der Eintragung aber etwas in Verzug.
Die Ernährungs- bzw. Essensgewohnheiten halte ich nach wie vor ein.
Den Erfolg sehe ich an meiner Waage.
Mich mehr zu bewegen, z.B. Spazierengehen muss ich noch ausbauen.

Ich höre mir regelmäßig die Abnehm CD oder den Videokurs an.
Auch führe ich täglich einige Übungen von der Abnehm CD durch.

Ich bin noch voll motiviert und dankbar, dass ich durchgehalten habe.

Liebe Grüsse
Carola“

Der Beitrag 10 Wochen seit dem Start der 30 Tage Abnehm Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Ich habe einige Kilos verloren, sehe besser aus und habe auch mehr Energie.

Holger hat kompetent und verständlich die „Abnehm-Challenge“ Schritt für Schritt erklärt.
Mir fiel die Umsetzung daher leicht.
Es bestand jederzeit der Kontakt zu Holger.
Während des Seminars über den Chat bzw. per Email. Fragen etc. wurden von Holger immer beantwortet. Er hat sich toll gekümmert.
Ich empfehle jedem, der mit Erfolg auf natürliche Weise abnehmen möchte, an der „30 -Tage Abnehm-Challenge“ teilzunehmen.“
Carola

Holger, falls ich an dem Bericht etwas ändern soll, gib mir Nachricht.
Was ich geschrieben habe, ist meine feste Überzeugung.

LG
Carola

Der Beitrag Erfahrungsbericht 30-Tage Abnehm-Challenge von Carola erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Der Teig besteht lediglich aus Magerquark, Käse und Eiern, der Belag kann nach Lust und Laune gewählt werden.

Zubereitung:

1. Backofen vorheizen auf 175°C Umluft.
2. 120 g Käse in den Mixtopf geben und 6 Sek. / Stufe 8 zerkleinern. Mit dem Spatel ggf. nach unten schieben.
3. 185 g Magerquark, 3 Eier und 1/3 TL Salz hinzugeben 25 Sek. / Stufe 3,5 vermischen.
4. Teigmasse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und gleichmäßig verteilen.
5. Blech mittig in den Ofen geben und 15 Min. auf 175°C Umluft backen.
6. Backblech aus dem Ofen nehmen und Teig mit passierten Tomaten bestreichen.
7. 120 g Schinken / Lachs / Gemüse auf dem Teig verteilen und weitere 80 g Käse darauf verteilen (entweder mit dem TM wie oben zerkleinern oder mit der Microplane Reibe direkt draufreiben und mit den Gewürzen bestreuen.
8. Backblech für weitere 12 Min. bei 175° C Umluft in den Ofen geben.
9. Teig kurz abkühlen lassen, in zwei große Streifen schneiden und diese einrollen, z.B. zu einem Salatbouquet anrichten und servieren.

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Die Masse für die Zucchini-Möhren-Puffer ist ratz-fatz im Thermomix hergestellt. Dann einfach löffelweise in eine gefettete Pfanne geben und braten. Ich esse die Puffer gern mit einem Klecks Schmand oder Creme Fraiche.

Zubereitung:

1. 300 g Zucchini und 250  g Möhren in den Mixtopf geben und 3 Sek. / Stufe 5 zerkleinern.
2. 4 Eier, 10 g Haferflocken, 2 Spritzer Zitronensaftkonzentrat, 1/2 TL Gemüseallrounder oder 1/2 TL Salz und 1/4 TL Pfeffer hinzugeben und 5 Sek. / Linkslauf / Stufe 4 vermischen. Ggf. etwas Flüssigkeit mit einem Löffel oder Zewa abschöpfen.
3. Mit einem Esslöffel Teig in eine Pfanne mit Kokosöl geben und die Puffer gold-braun braten. Mit einem Klecks Schmand servieren.

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Und es gibt natürlich genauso viele schlechte Ernährungskonzepte. Außerdem sind Menschen unterschiedlich, der eine verträgt die eine Form der Ernährung besser, für den anderen ist eine andere Form der Ernährung geeigneter. Es gibt eine Reihe von Theorien über Ernährungstypen und viele gute Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und anderer Institutionen.

Natürlich gibt es auch viele Konzepte zum Abnehmen.

Auch hier auf der Internetseite werden ja eine Reihe von Diäten beschrieben. Schlank im Schlaf, die Atkins Diät, Almased, die Glyxdiät, Heilfasten usw.

Grundsätzlich bin ich kein Freund von Diäten, weil die allermeisten Diäten auf die Anwendung in einer bestimmten Zeit angelegt sind. Sinnvoller sind Ernährungskonzepte, die langfristig und gesund eine Gewichtserreichung ermöglichen.

Das Problem dabei: solche Ernährungskonzepte (oder auch Diäten) müssen zunächst mal begonnen werden und dann auch noch durchgehalten. Das bedingt zunächst eine Entscheidung und dann geeignete Strategien, wie man eine ungewohnte Ernährung und damit einhergehende ungewohnte Gefühle am besten durchhalten kann. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und wenn ich seit Jahren gewohnt bin abends Bier zu trinken und Chips zu essen und jetzt plötzlich kein Bier und keine Chips mehr bekomme, fühlt sich das erst mal sehr komisch an. Viele haben das Gefühl, dass etwas fehlt. Der innere Schweinehund wird aktiv und lenkt Sie wie ferngesteuert zum Kühlschrank oder den Chipslager.

Kurzum geht es um das treffen von Entscheidungen und das verändern von Gewohnheiten.

Diese beiden Fähigkeiten sind aus meiner Sicht essenziell, um seine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Aus diesem Grund beginnt Abnehmen im Kopf. Viele Menschen, die ich über die Jahre beim Abnehmen begleitet habe, entweder im persönlichen Coaching, mit Hypnose oder bei einem der online Abnehm-Trainings waren über diesen Ansatz zunächst einmal verwundert. Viele denken, man müsse ein neues Geheimnis über Ernährung oder Bewegung lernen, oder eine Wunderpille oder sonstigen Abnehm-Beschleuniger bekommen, mit dem alles ganz einfach wird.

Die Wahrheit ist: das Ändern von Gewohnheiten ist für Menschen mit das schwierigste überhaupt. Unabhängig davon, ob es um Essgewohnheiten, Sportgewohnheiten oder irgendwelche anderen Gewohnheiten geht. Es beginnt im Kopf und auch der nachhaltige Erfolg oder Misserfolg wird im Kopf entschieden.

Aus diesem Grund ist es äußerst sinnvoll, geeignete Strategien zu lernen, wie ich mein Bewusstsein und mein Unterbewusstsein gleichzeitig einsetzen kann, um mein Ziel (in diesem Beispiel Abnehmen) zu erreichen. Damit geht vielleicht gerade in der Anfangsphase auch nicht alles ganz automatisch, aber es wird wesentlich leichter und die durchschnittliche Erfolgsquote wird extrem gesteigert.

Abnehmen beginnt im Kopf, und ob Abnehmen erfolgreich ist oder nicht, vor allem langfristig erfolgreich ist oder nicht, wird ebenfalls im Kopf entschieden.

Falls noch nicht geschehen sollten Sie sich hier auf der Seite weiter umschauen und zur nächsten 30 Tage Abnehm-Challenge völlig unverbindlich vorregistrieren. Wir werden in dieser 30 Tage Abnehm-Challenge den hier beschriebenen Ansatz gemeinsam für ihren Erfolg umsetzen.

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