Und dann funktioniert das Abnehmen plötzlich einfach und fast wie von allein:

„Habe mein Ziel bis zum 2. Follow-up erreicht (88 kg). Insgesamt jetzt 12,4 kg abgenommen. Bin sehr zu frieden und bleibe weiter am Ball.“, sind typische Feedbacks, die uns lange Zeit nach der Challenge erreichen. So wird Fett verbrannt. 🙂

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Der Beitrag 10 kg Marke geknackt nach 42 Tagen: 30-Tage Abnehm-Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

danke, dass Du Deine Gedanken mit mir geteilt hast. Die Liste habe ich ehrlich gesagt nicht unbedingt zur 100% Umsetzung am ersten Tag geschrieben, sondern mit als Ziel Zustand.

Ich habe die Gedanken etwas markiert unten um es eher greifbar zu machen. Die grün markierten sind die Sachen, die ich aktuell in meiner Routine aufnehme und die ich versuche als Standard zu übernehmen.

Die in der roten Schrift sind die Themen mit denen ich mich schwer tue, die ich aber gerne auf dem Schirm haben möchte, damit ich mich immer wieder daran erinnere, dass ich „netter“ zu mir selbst sein möchte. Ich glaube, dass die Formulierung eher die Schlüsselhandlung besser beschreibt als die einzelnen Teile, die ich aufgezählt habe.

Bisher fühle ich mich tatsächlich sehr wohl mit der Challenge. Ich esse zwar anders, aber nicht unbedingt schlechter. Die Rezepte sind sehr lecker und ich war sogar schon mit Kollegen abends essen und konnte problemlos ein passendes Gericht finden.

Das einzige, woran ich noch arbeiten muss ist das Timing. Ich mache seit ca. 3 Jahre Intervallfasten, so dass ich seit Jahren kein Frühstück mehr gegessen habe außer Sonntags, aber das mit dem 61 % Abnehmgeheimnis klappt irgendwie schon. Es ist nur wirklich ungewohnt für mich.

Bisher zeigt sich die Waage ebenfalls sehr zufrieden mit mir (-2kg). Ich kämpfe etwas mit Kopfschmerzen, was ich erfahrungsgemäß auf den Zuckerentzug schiebe, aber auch der dürfte hoffentlich bald vorbei sein. Vor allem finde ich super, dass es mir gar nicht schwer fällt.

Worauf ich momentan besonders Stolz bin, ist dass ich mein Bewegungsziel (15 min täglich) jeden Tag übertroffen habe und es durch die kleinen Umstellungen (aufs Telefon verzichten, wenn möglich + Mittags-Spaziergang) schon fast täglich auf 30 min treiben konnte.

Ich wünsche Dir einen schönen Abend und halte Dich in den kommenden Tagen weiterhin auf dem Laufenden.

Liebe Grüße

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Vieles davon habe ich so verinnerlicht, dass ich diese Vorsätze beibehalten habe.

Da ich viele Kilos verloren habe, fühle ich mich fit, bin viel beweglicher und auch sehr viel positiver geworden.

Das Video „Abnehmen auf Autopilot“ , Modul 1-8 und „Begrüßung“ höre ich mir manchmal an.
Auch arbeite ich schon mal mit „NLP“.

Zur Zeit befasse ich mich mit dem Thema „Intuition“.
Meine Entscheidungen oder Überlegungen,
die ich in letzter Zeit treffen musste, habe ich intuitiv getroffen (Intuitive Gedankenblitze, Bauchgefühl).
War jedesmal die richtige Entscheidung.

Das kommt sicher dem Thema nahe:
„Wie dein Gehirn Regeln lernt und dich dann steuert“.
Zu einem späteren Zeitpunkt würde ich evtl. daran teilnehmen.
Jetzt möchte ich erst einmal selbst alles über „Intuition“ mir aneignen.

Ich wünsche Dir alles Gute. Bleib gesund.

Herzliche Grüße

Der Beitrag 2 Jahre danach: Die Abnehm-Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Das Konzept der Abnehmchallenge ist von Anfang an auf Nachhaltigkeit ausgelegt, also keine Diät und kein hastig-abnehmen-Programm, sondern Abnehmen in einem gesunden Tempo und orientiert an den aktuellsten Ergebnissen von Ernärhungsforschung und Psychologie:

„Hallo Holger,

mir geht es sehr gut. Vieles hat sich zum Positiven entwickelt, z.B. mein Aussehen, meine Beweglichkeit, mehr Energie.

Die Morgenroutine wird jeden Morgen von mir durchgeführt.
Die Dankbarkeitsübungen schreibe ich täglich auf, bin mit der Eintragung aber etwas in Verzug.
Die Ernährungs- bzw. Essensgewohnheiten halte ich nach wie vor ein.
Den Erfolg sehe ich an meiner Waage.
Mich mehr zu bewegen, z.B. Spazierengehen muss ich noch ausbauen.

Ich höre mir regelmäßig die Abnehm CD oder den Videokurs an.
Auch führe ich täglich einige Übungen von der Abnehm CD durch.

Ich bin noch voll motiviert und dankbar, dass ich durchgehalten habe.

Liebe Grüsse
Carola“

Der Beitrag 10 Wochen seit dem Start der 30 Tage Abnehm Challenge erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Ich habe einige Kilos verloren, sehe besser aus und habe auch mehr Energie.

Holger hat kompetent und verständlich die „Abnehm-Challenge“ Schritt für Schritt erklärt.
Mir fiel die Umsetzung daher leicht.
Es bestand jederzeit der Kontakt zu Holger.
Während des Seminars über den Chat bzw. per Email. Fragen etc. wurden von Holger immer beantwortet. Er hat sich toll gekümmert.
Ich empfehle jedem, der mit Erfolg auf natürliche Weise abnehmen möchte, an der „30 -Tage Abnehm-Challenge“ teilzunehmen.“
Carola

Holger, falls ich an dem Bericht etwas ändern soll, gib mir Nachricht.
Was ich geschrieben habe, ist meine feste Überzeugung.

LG
Carola

Der Beitrag Erfahrungsbericht 30-Tage Abnehm-Challenge von Carola erschien zuerst auf Abnehmen auf Autopilot.

Lieber Holger,

ich bin glücklich und dankbar, mich Anfang Januar zur Teilnahme an der Abnehm-Challenge entschlossen zu haben, denn zu diesem Zeitpunkt war ich an meinem historischen Tiefpunkt angekommen. Im Alter von knapp 50 Jahren, fühlte ich mich inzwischen – insbesondere am Morgen – wie mind. 75-80 Jahre alt.

In den 30 Tagen seit dem 02.01. habe ich weit weit mehr an Gewicht abgenommen als ich zu hoffen wagte! Am Silvestermorgen hatte ich ein Gewicht von 102,2 kg, das nach den Schlemmereien am Silvesterabend und Neujahr sogar noch um 1,1 kg auf 103,3 kg – mein Ausgangsgewicht zu Beginn der Challenge am 02.01. gestiegen war.

Für die 30 Tage-Challenge hatte ich mir ein Ziel von minus 4-6 kg gesteckt und war schon nach 8 Tagen äußerst positiv überrascht, als die 100-er Schwelle bereits unterschritten war und die Waage am 09.01. nur noch 99,9 kg anzeigte! Was für ein motivierender Einstieg!

Mein Gewicht an den jeweiligen Dienstagen:

Startgewicht am 02.01.: 103,3 kg

am 09.01. nach 1 Woche bei 99,9 kg (- 3,4 kg)

am 16.01. nach 2 Wochen bei 98,4 kg (- 4,9 kg)

am 23.01. nach 3 Wochen bei 96,3 kg (- 7,0 kg) und

am 30.01. nach 4 Wochen bei 95,8 kg (- 7,5 kg)

Sage und schreibe 7,5 kg Gewichtsverlust bis zum Ende der Challenge. Bereits nach 2 ½ Wochen hatte ich das persönlich gesteckte Maximalziel erreicht und war überglücklich! Aber nun war ich ja erst so richtig in Fahrt gekommen…

Am 03.02. zeigte die Waage 94,1 kg an und ich hatte einen meiner Meilensteine geschafft, nämlich das Gewicht eines 6-Packs 1,5 l Wasserflaschen abzunehmen – 9 kg.

Zum Zeitpunkt dieses Berichts (09.02.) wiege ich 93,7 kg und es fehlen nur noch 400 g an vollen 10 kg Abnahme – und das innerhalb von 6 Wochen!

Meine Veränderungen in dieser Zeit:

> Die schrecklichsten 2 Rollen unterhalb des BHs und am Bauch sind schon kleiner geworden und das Fettpolster am BH-Verschluss schmilzt mehr und mehr.

> Meine größte Hosengröße kneift nicht mehr, so dass ich keine Angst mehr haben muss, dass jeden Moment der Knopf abplatzt und ich nach der Wäsche nicht mehr reinpasse.

> Einige zu klein gewordene Kleidungsstücke passen wieder.

> Ich schleppe mich nicht mehr schwerfällig die Treppen rauf, sondern kann schon im leichten Laufschritt eine Treppe steigen.

> Meine Spaziergänge schaffe ich schon zügigen Schrittes ohne dabei außer Puste zu kommen.

> Meine Beweglichkeit hat sich verbessert.

> Mein Sportverhalten hat sich maßgeblich verbessert: vorher kein Sport, jetzt mind. 3-6 mal pro Woche (entweder Sportstudio mit Kardio- u. Krafttraining oder zumindest eine Runde um den Block und meistens schaffe ich auch mein Tagesziel von 10.000 Schritten!)

> Beim Krafttraining kann ich bereits mehr Gewicht auflegen als zu Beginn der Challenge.

> Schuhe binden geht wieder weniger beschwerlich.

> Meine Schlafqualität hat sich gebessert – ich schnarche weniger, kann mich besser im Bett rumdrehen und meine Rückenschmerzen und Steifigkeit am Morgen sind nicht mehr so heftig.

> Meine Lust auf Süßes und hochkalorisch Herzhaftes (wie Pizza) habe ich erfolgreich im Griff und kann anderen jetzt gut beim Schlemmen zusehen; ich habe keine Heißhungerattacken mehr.

> Mein Trinkverhalten mit 3-4 Litern am Tag macht mir mit Hilfe der Water-Drink-Reminder-App keine Probleme.

> Ich bin wesentlich besser gelaunt und anstrengende Tage machen mir weniger aus.

Ich habe inzwischen das sichere Gefühl, auch nach der Challenge mein finales Wunschgewicht von 70 kg erreichen zu können, was dann eine Gesamtabnahme von über 30 kg wäre.

Für die Monate Februar und März habe ich folgende Ziele:

Bis Ende Februar/Anfang März auf optimal 90,5 kg, zumindest aber auf 92 kg zu kommen.

Bis Ende März möchte ich trotz Ostern weitere 3-4 kg verlieren und die 90 kg gut hinter mir gelassen haben, optimal bei 88 kg angekommen sein.

Liebe Grüße

Ute

Kurzes Update zu meinem Bericht vom 9.2.:

Mein Etappenziel für Monat 2, bis Ende Februar/Anfang März 90,5 kg geschafft zu haben, erfüllte sich pünktlich am 28.02. !!!!

Bereits heute (27.03.) – einige Tage vor Ostern – wiege ich bereits weniger, als ich mir vorgenommen habe.
Wunsch/Plan: minimal unter 90 kg /
optimal 88 kg
Aktuelles Gewicht 86,8 kg.

Ostern kann also kommen! Ich bin vorbereitet.

Mein neues Ziel: Bis Mitte Mai 2018 (AIDA-Urlaub) unter 80 kg.
Danach gehe ich das letzte Drittel an. Zur Jahresmitte, beim Abiball der Tochter Ende Juni, möchte ich mein Ziel erreicht haben. Das ist zwar recht ehrgeizig, aber nicht unmöglich.

Hier geht es zu den Vorher-Nachher Bildern von Ute

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